Lifemed Tıp Merkezi

Hangi İçeceği Ne İçin İçmeliyiz?


Hangi İçeceği Ne İçin İçmeliyiz?


Sonbahar döneminde terleme nispeten azaldığı için direkt olarak bu durumdan sıvı alımı da nasibini almakta ve

Sonbahar döneminde terleme nispeten azaldığı için direkt olarak bu durumdan sıvı alımı da nasibini almakta ve bu durum uzun vadede halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı gibi durumlara yol açmaktadır. Benzer bir etki de kış aylarından ilkbahara geçişte sıvı kaybının artmasına paralel olarak, kayıpların karşılanamaması ile birlikte ortaya çıkmaktadır. Her iki durumda da “bahar yorgunluğu” şeklinde yorumlanan bu durumun vücudumuzdaki sıvı dengesi ile yakından ilişkisi bulunmaktadır.

Son 2009 yılı çalışmalarına göre sıvı tüketimi  yetişkin bir bayanın günde 2,7 lt,  erkeğin 3,7 lt sıvı alması önerilmektedir. Suyun yanı sıra içilen çay, kahve, bitki ve meyve çayları, maden suyu, meşrubatlar, meyve suları, süt,ayran, kefir hatta çorba gibi sıvıların da günlük ihtiyacı karşılamadaki etkisi göz ardı edilmemelidir. Sanılanın aksine 2003 yılından beri yapılan pek çok bilimsel çalışmada kafeinin tek seferde 250-300 mg alınmadığı taktirde ,vücutta diüretik etki yaratmadığını söyleyebiliriz.

O zaman içecek diyip geçmeden, özel durumlarda tercih edeceğimiz sıvı çeşitlerine beslenme programımızda yer verdiğimiz zaman hem kilo kaybı hem kilo kontrolü ile birlikte mevsim geçişlerinde de kendimizi çok daha rahat ve mutlu hissedebilirsiniz.  O zaman güne uyanır uyanmaz ılık bir bardak su içerek başlıyalık ve vücudumuzu tüm toksinlerden arındıralım.


  • Kas yapmak için..süt veya ayran

  • Kilo vermek için..yeşil çay özellikle limonlu veya tarçınlı

  • Yorgunluğu atmak için..taze sebze suyu

  • Krampları geçirmek için..Maden suyu içine nane veya maydonoz koyarak

  • Mide Bulantısı için..nane ve ayva kabuğu kaynatarak

  • Soğuk Alğınlığı için ..ıhlamur-adaçayı

  • Ağız yaralarız için..Isırgan yaprağı çayı

  • Uyumak için ...Sıcak bir bardağ yağsız süt ve içine çubuk tarçın

  • Gerginliği atmak için...Sarıkantoron ve Melisa Çayı

  • Sindirimi Rahatlatmak için... Kefir

  • Akşamdan kalmalığı geçirmek için..havuç+portakal+zerdaçal taze sıkılmış

  • Kötü Nefes için...maydanoz veya kekik suyu

  • Gaz için... Rezene Çayı


Yetişkin bir insanın vücut ağırlığının yüzde 75'ini su oluşturuyor. Bu oran kişiye, cinsiyete ve yaşa göre değişebiliyor. Başlıca içeceğimiz su olsa da gün boyunca, sağlığımız için başka içeceklere de yer vermemiz büyük önem taşıyor. Çünkü organizmamız sudan başka sıvılara da ihtiyaç duyuyor, özel durumlara göre dikkat edelim.

03 Ağustos 2013 Cumartesi - 14:27